يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحهوتعلمكيفيةالتعاملمعهذهالضغوطبطريقةذكيةوفعالة."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتساعدناعلىتجاوزالصعابببساطةوهدوء.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
لماذانقلقأكثرمناللازم؟
الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيالتفكيروالقلقحيالأمورقدلاتحدثأبداً.نضيعساعاتثمينةفيتخيلأسوأالسيناريوهات،بينماالحلغالباًمايكونأبسطممانتصور.يقولالخبراءإن90%ممانقلقبشأنهلايحدثأبداً،والباقييمكنناالتعاملمعهعندمايأتيوقته.
خطواتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"
خذنفساًعميقاً:عندماتشعربالتوتر،أوقفماتفعلهلحظةوتنفسبعمق.الأكسجينالإضافيسيساعدكعلىاستعادةهدوئكووضوحتفكيرك.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
قسّمالمشكلة:بدلاًمنالنظرللمشكلةككتلةواحدةكبيرة،قسمهالأجزاءصغيرةيمكنالتعاملمعهاواحدةتلوالأخرى.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
اسألنفسك:"ماأسوأمايمكنأنيحدث؟"غالباًستجدأنالإجابةليستبذلكالسوءالذيتتخيله.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةخصصوقتاًللقلق:حدد10-15دقيقةيومياً"للقلقالمخطط"،وخارجهذاالوقتلاتسمحلنفسكبالتفكيرفيالأمورالمقلقة.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةمارسالرياضة:النشاطالبدنييفرزهرموناتالسعادةالتيتقاومالتوتربشكلطبيعي.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
فوائدتطبيقهذهالفلسفة
عندماتتبنىعقلية"يلايلايلامتتقلشاكتر"فيحياتك،ستلاحظتغيراتإيجابيةعديدة:
-زيادةالإنتاجيةفيالعملوالحياةالشخصية
-تحسنالعلاقاتالاجتماعيةنتيجةلهدوئكوانشراحصدرك
-صحةنفسيةوجسديةأفضلبسببتقليلهرموناتالتوتر
-قدرةأكبرعلىالاستمتاعباللحظةالحاليةبدلاًمنالقلقحيالالمستقبل
تذكردائماًأنالحياةقصيرةجداًلتضيعهافيالقلقالزائد.كمايقولالمثلالعربيالقديم:"إذاكانلديكحلفماداعيللقلق،وإذالميكنلديكحلفمافائدةالقلق؟".
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةفيالمرةالقادمةالتيتشعرفيهابأنالتوتريسيطرعليك،كررمعنفسك:"يلايلايلامتتقلشاكتر"،وستجدأنالأمورتبدأبالتحسنتدريجياً.الحياةجميلةعندمانتعلمأننعيشهاببساطةوبدونتعقيداتزائدة!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
